เชื่อว่าไลฟ์สไตล์ในกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป ยิ่งเป็นหนุ่มออฟฟิศด้วยแล้วช่างหาเวลาในการออกกำลังกายยากลำบากเข้าไปใหญ่ ดังนั้นทางที่จะช่วยให้เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของเราได้นั้นคือกิจวัตรประจำ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลยยยยย
1 ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน
การทำความสะอาดโต๊ะทำงานก็ถือเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ได้วิธีหนึ่ง เนื่องจากเราต้องทั้งจัดโต๊ะ แล้วเช็ดถูก เพียงแค่นี้คุณก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว
2 เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์
สำหรับใครที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายสักเท่าไหร่ เราขอเสนอวิธีนี้เลยค่ะ ให้เราเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ในแต่ละวันให้ชิน นอกจากจะเผาผลาญแคลลอรี่ในแต่ละวันแล้วยังทำให้ส่วนขากระชับด้วยนะ
3 เดินไปป้ายรถเมล์แทนการนั่งวิน
สำหรับใครที่ชอบนั่งวินไปป้ายรถเมล์ เราขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็นเดินดีกว่า เพราะเช้าๆอากาศกำลังดี เหมาะแก่การออกกำลังกาย แค่ตื่นเช้ากว่าเดิมนิดหน่อยแต่ได้เผาผลาญแคลลอรี่ในยามเช้านะ
4 ดื่มน้ำเย็น
การดื่มน้ำเย็นสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ เพราะน้ำเย็นจะช่วยเร่งให้การเผาผลาญของระบบเมตาบอลิซึมดีขึ้น
5 แกว่งแขน
ไหนๆ ก็เดินแล้วลองเพิ่มการแกว่งแขนดูสิ นอกจากแขนจะกระชับแล้วยังลดพุงได้ด้วยนะ
6 หัวเราะ
เพียงคุณหัวเราะแค่ 10-15 นาที ก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 40 แคลอรี่ เทียบเท่ากับการออกกำลังกายโดยการเล่นท่าสควอตซ์นาน 10 นาที
วิธีทั้ง 6 นี้สามารถใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะวิธีไหนก็สามารถทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้จริง ลองทำตามกันดูสิ
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น