ทำไมอยากมีรูปร่างที่ดี สมรรถภาพร่างกายที่ดี ต้องมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดี

 วันนี้จะมาเขียนบทความเรื่อง “ทำไมถ้าเราอยากจะมีรูปร่างที่ดี มีสมรรถภาพร่างกายที่ดี เราต้องมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดี” มาให้อ่านกัน

8 วิธีปรับ “การออกกำลังกาย” ให้กลายเป็นนิสัย

 เชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย ถือเป็นพฤติกรรมด้านบวกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายคนก็คิดอยากที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจังดูบ้าง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเพราะอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากแข็งแรง อยากสุขภาพดี ถึงกระนั้น แค่คิดๆ ในหัวมันก็คงดูเหมือนง่าย แต่พอลงมือทำจริงๆ ปัญหาที่คนส่วนใหญ่เจอเหมือนๆ กันก็คือ ยากที่จะบังคับให้ตนเองลุกไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

กำจัดไขมันทรานส์ด้วย 5 วิธีที่ช่วยเพิ่มไขมันดีในร่างกาย

 ทุกวันนี้ถ้าจะให้สาวๆ หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ คงจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก แต่เมื่อไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้ทุกวัน ก็ต้องรู้วิธีกำจัดออกไป เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวนั่นเอง วันนี้เราจึงรวม 5 วิธีที่ช่วยกำจัดไขมันทรานส์ พร้อมเพิ่มไขมันดีในร่างกายมาแชร์ให้สาวๆ ได้เอาไปลองปรับใช้กันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง

อาหารที่แนะนำก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพที่ดีกว่าเดิม

 คนส่วนมากมักมองว่าการทานอาหารกับการออกกำลังกายเป็นขั้วตรงข้ามกัน จนบางทีก็เอาแต่ออกกำลังกายและไม่ยอมทานอะไรหรือทานเพียงน้อยนิดจนร่างกายขาดพลังงาน ความจริงแล้วการทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท ไปดูกันค่ะว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่แนะนำให้ทานก่อนและหลังออกกำลังกาย

5 เทคนิคบอกลาเซลลูไลท์ อวดผิวเรียบเนียนน่าหลงใหลจนใครก็ต้องทึ่ง

 เซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้ม คือหนึ่งในปัญหากวนใจของสาวๆ หลายคน เพราะถือเป็นสิ่งที่ลดความมั่นใจของผู้หญิงหลายคนเลยก็ว่าได้ ทั้งนี้เซลลูไลท์ คือ เซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมา และสะสมอยู่ที่ใต้ชั้นผิวหนัง โดยมีลักษณะขรุขระคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือผิวมะกรูด และมักพบที่บริเวณต้นขา สะโพก หน้าท้อง และต้นแขน วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ มารู้ 5 เทคนิคที่ช่วยลดเลือนเซลลูไลท์ให้จางลงกันค่ะ มาดูกันว่าแต่ละเทคนิคต้องทำอย่างไรกันบ้าง