ท่าออกกำลังกายมีมากมายหลายท่า แล้วแต่ว่าเราจะเลือกออกกำลังเน้นส่วนไหนของร่างกาย หนึ่งมนท่าออกกำลังกายที่หลายคนรู้จักคือท่า “สควอท” ที่เห็นทำง่ายๆ แต่ได้ผลมากๆ จึงเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมของใครหลายๆ คน ท่าสควอทมีประโยชน์อย่างไรบ้าง มีข้อมูลดีๆ จาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ในเฟซบุ๊กเพจ Pleasehealth Books มาฝากกัน
วันจันทร์ที่ 31 สิงหาคม พ.ศ. 2563
วันอังคารที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2563
"ออกกำลังกาย" วิถี New Normal ให้ปลอดภัย ห่างไกล "โควิด-19"
สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association) แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด
วันพุธที่ 19 สิงหาคม พ.ศ. 2563
5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องให้แบนราบ เห็นผลไว ทำได้จริง
เคยไหมที่อยากหยิบเสื้อเอวลอยมาใส่ แต่ก็ต้องเก็บเข้าไปในตู้เหมือนเดิม เพราะปัญหาของพุงน้อยๆ ทำให้หมดความมั่นใจที่จะใส่เสื้อผ้าที่ชอบ วันนี้เราขออาสานำความมั่นใจของสาวๆ กลับมาเหมือนเดิม ด้วยท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบ ซึ่งจะมีท่าอะไรบ้าง ไปติดตามพร้อมกันเลยค่ะ
วันศุกร์ที่ 14 สิงหาคม พ.ศ. 2563
ออกกำลังกายแต่ “ไม่แข็งแรง” เพราะพฤติกรรม “ไม่ถูกสุขลักษณะ”
สำหรับทุกคนที่รักในการออกกำลังกายเพื่อหวังได้รับสุขภาพที่ดีกลับมา และตัวเลือกสถานที่ของการออกกำลังกายส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้น “ยิม” แต่หารู้ไม่ว่ายิมเกือบทุกที่เป็นสถานที่แออัดและเต็มไปด้วยเหงื่อ หลายคนอาจเข้ายิมตอนเช้าและรีบไปทำงานต่อ โดยหมักหมมเสื้อผ้าที่ชุ่มเหงื่อไว้ในกระเป๋า ผลสำรวจต่อไปนี้จะชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายข้อใดบ้างที่ไม่ถูกสุขลักษณะและควรปรับเปลี่ยนโดยด่วน
วันศุกร์ที่ 7 สิงหาคม พ.ศ. 2563
วิดพื้น ตำแหน่งการวางมือผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างไร
เชื่อว่ามีหนุ่มๆ หลายคนใช้วิธี วิดพื้น เป็นหนึ่งในท่าพื้นฐานในการออกกำลังกาย แต่ก็ยังคงวิดพื้นด้วยท่ามาตราฐาน วันนี้สำหรับใครที่อยากโฟกัสกล้ามเนื้อแต่ละมัดให้ตรงจุดมากขึ้น อาจจะได้ปรับท่าเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งเรามีข้อมูลที่น่าสนใจจากเทรนเนอร์ จัน มาแนะนำ