ยังไม่สายเกินไปที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนอย่างถูกวิธีและได้ผลจริง
คนอ้วน หรือคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากๆ อาจจะเกือบหรือเลย 100 กิโลกรัมขึ้นไป อาจมีอุปสรรคในการออกกำลังกายหลายอย่าง เพราะร่างกายอาจไม่ไหว เหนื่อยง่าย และอาจได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นมีข้อมูลจาก คุณนัฐกาญจน์ ศิริปรีชาชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ศูนย์กีฬารามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ที่จะช่วยให้คนอ้วนออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ปลอดภัย และได้ผลจริงมาฝากกัน
การ Work From Home ส่งผลให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันต้องอยู่กับที่หรือนั่งทำงานเป็นเวลานาน ซึ่งอาจส่งผลทำให้เกิดอาการเส้นเลือดอุดตันจากลิ่มเลือด (Deep Vein Thrombosis - DVT) ได้ รวมถึงการนั่งเครื่องบินหรือเดินทางเป็นเวลานาน และกิจกรรมที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการขยับร่างกายเรื่อยๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยของร่างกาย
สำหรับการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมอะไรมาก “การวิ่ง” คงจะเป็นตัวเลือกที่ดีใครหลายคนนึกถึง เป็นกีฬาที่ใคร ๆ ก็ทำได้ทั้งนั้น แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อน ก็ไม่ใช่ว่าอยู่ดี ๆ คุณจะลุกขึ้นมาวิ่งเลยเหมือนการวิ่งตามรถเมล์นั้นไม่ได้ เพราะวัตถุประสงค์มันต่างกัน
เชื่อว่าหลายคนจะต้องมีข้อสงสัยว่าการเดินออกกำลังกายให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างมากจริงๆ หรือ เพราะหลายคนอาจจะคิดว่าการเดินไม่ใช่วิธีออกกำลังกายที่จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้มากเท่าที่ควร ดังนั้นเราจึงนำประโยชน์ที่ได้จากการเดินโดยเริ่มตั้งแต่นาทีแรกไปจนถึงนาทีที่ 60 มาแชร์ให้ทุกคนได้รู้กันค่ะ และเชื่อว่าจะทำให้หลายคนหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินมากยิ่งขึ้น
การออกกำลังกายในรูปแบบการเดินมักได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายอย่างหนัก รวมทั้งกลุ่มคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ซึ่งการเดินเล่นในแต่ละวัน วันละประมาณ 10 นาที ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลากหลายประโยชน์ที่สาวๆ อาจจะยังไม่ทราบ ตามมาดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีประโยชน์อะไรที่น่าสนใจจากการเดินเล่น 10 นาทีต่อวันบ้าง
หลายคนอาจจะหยุดวิ่งก่อนเวลาที่ตั้งใจไว้ เพียงเพราะมีอาการจุกท้องเข้ามาเสียดื้อๆ ซึ่งอาการนี้ถือเป็นหนึ่งในปัญหาของนักวิ่งหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ ดังนั้นใครที่ชอบเจออาการจุกท้องในขณะวิ่ง วันนี้เราขอนำทริควิ่งไม่ให้จุกท้องมาให้ได้ลองทำตามกันดู
