ท่าออกกำลังกาย เรียกเหงื่อ แถมช่วยเสริมสร้างความจำ

 อย่างที่เรารู้กันดีว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายอย่างไร แต่หลายคนอาจคิดไม่ถึง ว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความทรงจำได้ด้วยนะ!

“ออกกำลังกาย” ช่วงเวลาไหนของวัน ให้ผลต่อร่างกายดีกว่ากัน?

 เช้า สาย บ่าย เย็น ช่วงไหนควรออกกำลังกายมากที่สุด ช่วงเวลาในการออกกำลังกายส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของเราหรือไม่?

ดับฝันวิถี "หมูที่แข็งแรง"? การศึกษาชี้ อ้วนแต่ออกกำลังสม่ำเสมอ ยังไม่ดีพอต่อหัวใจ

 หลายคนอาจเคยเชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรักษาความฟิตของร่างกายจะช่วยทดแทนผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจที่เกิดจากความอ้วนและการมีน้ำหนักตัวเกินพอดีได้

วิธีออกกำลังกายวันละ 1 ชม. ลดน้ำหนักได้ผลแน่นอน

 จากงานวิจัยที่เผยแพร่ในเว็บไซต์ American College of Sports Medicine ระบุว่า การออกกำลังกายด้วยแรงระดับหนักในเวลา 1 ชั่วโมงทุกวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยแรงที่แค่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

"เดินออกกำลังกาย" ช่วยลดความเสี่ยง "มะเร็ง" ได้จริงหรือ?

 ถึงแม้โรคมะเร็งจะเกิดจากความผิดปกติของเซลล์อวัยวะภายในร่างกาย แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากคุณมีการดูแลสุขภาพตนเองให้ดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจสามารถช่วยให้ลดความเสี่ยงของการโรคมะเร็งได้ วันนี้ จึงขอนำความรู้เล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับ การเดินออกกำลังกาย ซึ่งเป็นการบริหารร่างกายแบบพื้นฐานโดยไม่ต้องใช้แรงเยอะให้เหนื่อยกาย มาฝากทุกคนกัน