วันเสาร์ที่ 31 สิงหาคม พ.ศ. 2562

3 สัญญาณอันตราย “กล้ามเนื้อลายสลาย” ที่เกิดจากการ “ออกกำลังกาย” มากเกินไป

เร็วๆ นี้มีข่าวว่าสองหญิงสาวเพื่อนซี้ชาวจีนวิดีโอคอลท้าแข่งออกกำลังกายด้วยการสควอท (Squat) โดยเมื่อทั้งคู่แข่งกันทำท่าสควอทไปมากกว่าคนละ 1,000 ครั้ง หญิงคนหนึ่งมีอาการปวดขาในเวลาต่อมา แต่ไม่ได้ใส่ใจมากเพราะคิดว่าปวดแบบเดียวน่าจะหาย แต่กลายเป็นว่าเธอปวดมากจนต้องเข้าโรงพยาบาลด้วยอาการปัสสาวะเป็นสีชาเข้ม การทำงานของไตผิดปกติ และพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะ “กล้ามเนื้อลายสลาย”ซึ่งเพื่อนสาวของเธอก็ต้องเข้าโรงพยาบาลด้วยอาการเดียวกัน

วันพฤหัสบดีที่ 29 สิงหาคม พ.ศ. 2562

5 วิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักผิดๆ ที่คนมักไม่รู้ตัว

เทรนด์สุขภาพในตอนนี้ นอกจากอาหารคลีนแล้ว ก็ยังมีการออกกำลังกายนี่แหละค่ะที่ชาวหนุ่มสาวกำลังอินเทรนด์กันอยู่ ถึงแม้เรื่องออกกำลังกายจะเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ แต่กลับไม่ใช่ทุกคนที่จะออกกำลังกายแล้วเห็นผล ทั้งในเรื่องของการลดน้ำหนัก และความแข็งแรงของร่างกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มของจริง เป็นเพราะอะไร คุณอาจพลาดตรงไหน  จะมาบอกค่ะ

วันอังคารที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2562

"ความดันโลหิตสูง" ห้าม "ออกกำลังกาย" จริงหรือ?

จริงไหมที่คนเป็นโรคความดันโลหิตสูง ห้ามเหนื่อย ห้ามออกกำลังกาย?

โรคความดันโลหิตสูงได้ชื่อว่าเป็น ‘เพชฌฆาตเงียบ’ เพราะความดันโลหิตสูงในระยะแรกๆ อาจไม่มีอาการ ทำให้คนส่วนมากไม่ใส่ใจ ไม่รู้ตัว

วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2562

5 วิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักผิดๆ ที่คนมักไม่รู้ตัว

เทรนด์สุขภาพในตอนนี้ นอกจากอาหารคลีนแล้ว ก็ยังมีการออกกำลังกายนี่แหละค่ะที่ชาวหนุ่มสาวกำลังอินเทรนด์กันอยู่ ถึงแม้เรื่องออกกำลังกายจะเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ แต่กลับไม่ใช่ทุกคนที่จะออกกำลังกายแล้วเห็นผล ทั้งในเรื่องของการลดน้ำหนัก และความแข็งแรงของร่างกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มของจริง เป็นเพราะอะไร คุณอาจพลาดตรงไหน  จะมาบอกค่ะ

วันพฤหัสบดีที่ 22 สิงหาคม พ.ศ. 2562

วิธี คลายกล้ามเนื้อ หลังการฝึกโยคะ

การปวดกล้ามเนื้อเป็นอาการที่ได้พบบ่อยหลังจากการออกกำลังกายประเภทใดๆ ก็ตาม โดยอาจเกิดขึ้นเพราะคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรก หรือเพิ่งเปลี่ยนไปออกกำลังกายประเภทอื่นเป็นครั้งแรก โดยอย่างยิ่ง ถ้าใครเคยเล่นโยคะเป็นครั้งแรก จะรู้ดีว่า วันรุ่งขึ้นจะรู้สึกปวดร้าวไปทั้งตัว ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เป็นเรื่องปกติ Hello คุณหมอ ขอนำเสนอ วิธีคลายกล้ามเนื้อหลังจากเล่นโยคะมาฝากค่ะ

วันเสาร์ที่ 17 สิงหาคม พ.ศ. 2562

เจ็บเท้า หลังวิ่งออกกำลังกาย บรรเทาอาการได้อย่างไร

เจ็บเท้า หลังวิ่งออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องที่ควรละเลย โดยถ้าคุณวิ่ง แล้วมีอาการเจ็บเท้าร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้หากมีอาการเจ็บเท้าแบบไม่รุนแรง คุณอาจสามารถบรรเทาอาการด้วยตัวเองได้ ดังนี้

วันอังคารที่ 13 สิงหาคม พ.ศ. 2562

แนะนำ 5 วิธีวิ่งอย่างไรไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ

อยากเห็นผลลัพธ์ที่ดีจากการวิ่งอย่างที่คุณไม่เคยได้สัมผัสมาก่อน ต้องลองเข้ามาอ่านและทำตามคำแนะนำของเราดู แล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

วันอังคารที่ 6 สิงหาคม พ.ศ. 2562

รู้ไว้ ก่อนจะไปฟิตเนส

ฟิตเนส หรือยิม คือสถานที่ออกกำลังกายกึ่งสาธารณะ นั่นคือ ผู้คนที่สมัครเป็นสมาชิกเท่านั้นจึงจะสามารถเข้ามาใช้บริการได้ ทำให้ฟิตเนสหรือยิมได้กลายเป็นสังคมเล็กๆ ที่มีคนหลากหลายประเภทเข้าใช้บริการ ดังนั้นเพื่อให้การอยู่ร่วมกันในสังคมเล็กๆ นี้อย่างสงบสุข ก็ควรจะต้องมีกฎ กติกา มารยาทพื้นฐานเพื่อเป็นการกำหนดระเบียบในการใช้พื้นที่ร่วมกัน ดังต่อไปนี้

วันพฤหัสบดีที่ 1 สิงหาคม พ.ศ. 2562

สาเหตุของการวูบขณะออกกำลังกาย

อาการวูบ มักมีสาเหตุจากการที่เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอในช่วงเวลาสั้นๆ หรืออาจเกิดจากมีเนื้องอกในสมอง ระบบการทรงตัวเกิดความผิดปกติ สมองทำงานผิดปกติ หรืออาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ ซึ่งอาการวูบ คือมักจะคลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย มองเห็นผิดปกติ หรืออาจเห็นภาพเป็นสีขาว-สีดำก่อนจะวูบ นอกจากนั้นอุณหภูมิของร่างกายอาจจะเปลี่ยนแปลงไปด้วย เช่น ตัวเปียกชื้นไปด้วยเหงื่อโดยกะทันหัน ชีพจรเต้นอ่อน หัวใจเต้นเร็ว หรือเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ และล้มลงในที่สุด ทั้งนี้ปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการวูบมีด้วยกันทั้งหมด 10 ข้อได้แก่