คุณกำลังวิดพื้นอยู่ใช่ไหม 5 เทคนิคนี้ช่วยคุณได้

ใครๆ ก็วิดพื้นเป็น แต่ก็อาจมีข้อผิดพลาดจนการวิดพื้นไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร นี่คือ 5 เทคนิคที่จะทำให้การวิดพื้นของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง เราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน?

จริงๆ แล้วไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใด ด้วยวิธีไหน ก็ส่งผลดีต่อร่างกายได้ทั้งนั้น เพียงแต่หากเรามีความกังวลในเรื่องของผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น ว่าเป็นไปอย่างที่เราตั้งใจหรือไม่ เช่น ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ หรือเพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายโดยรวมที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก วิธีการออกกำลังกายแต่ละอย่างจะให้ผลลัพธ์ที่ไม่เหมือนกัน

"โบรก้า" (Broga) โยคะสำหรับผู้ชาย

ในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมานี้ ได้มีกิจกรรมการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่นิยมสำหรับผู้ชายมากขึ้น นั่นก็คือ โบรก้า (Broga) นั่นเอง จริง ๆ แล้วพื้นฐานของการออกกำลังกายนี้ก็มีที่มาจากโยคะที่เราคุ้นเคยกันมานาน ผู้คิดค้นกีฬาชนิดนี้ก็คือ Robert Sidoti หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Crunch Gym ใน LA โดยเริ่มมาจากแนวคิดในการผสมผสานโยคะเข้ากับท่าออกกำลังกายที่เน้นการเสริมกล้ามเนื้อเข้ามาไว้ด้วยกัน แต่ในขณะเดียวกันการเล่นโบรก้าก็ไม่ได้มีท่าที่ต้องอาศัยความยื่ดหยุ่นของร่างกายมากเท่ากับโยคะ จึงทำให้มันกลายเป็นคอร์สยอดนิยมในบรรดานักออกกำลังกายเพศชายขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่ปี

7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่

ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง

3 วิธีง่ายๆ เผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มดั่งใจ

หลายคนที่ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ก็ล้วนแต่อยากให้มีรูปร่างสวยสมส่วนตามความต้องการ มีสุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอกที่ดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มาจากวินัยในการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม และวันนี้เราก็จะพาคุณมาพบกับ 3 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้แบบเร็วเห็นผลทันใจ เพื่อให้การออกกำลังกายลดน้ำหนักเป็นไปตามเป้าที่ทุกคนวางเอาไว้ มีวิธีไหนบ้าง มาดูกัน

4 การออกกำลังกายง่ายๆ ที่เผาผลาญได้เยอะ

ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เเต่กำลังมองหาการออกกำลังกายรูปเเบบอื่นที่ช่วยเบิร์นได้ดีไม่เเพ้กันต้องรีบๆ เข้ามาดู เพราะเราได้รวบรวมคำตอบไว้ให้คุณเเล้ว

ผู้หญิงออกกำลังกาย เล่นเวทอย่างไร ไม่ให้ “ล่ำบึ้ก” เกินไป

ผู้หญิงหลายคนไม่กล้าออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือการยกน้ำหนัก ออกกำลังกายเฉพาะส่วนอย่างหนัก เพราะกลัวว่าจะมีกล้ามใหญ่เป็นมัดๆ น่ากลัวเหมือนกล้ามของผู้ชาย แต่จริงๆ แล้วผู้หญิงมีโอกาสที่จะได้กล้ามล้ำบึ้กเหมือนผู้ชาย หรือนักเพาะกายกันง่ายๆ แบบนั้นเลยหรือไม่

สหรัฐอัปเดตวิธี “ออกกำลังกาย” ให้กล้ามเนื้อแข็งแรง-ลดไขมันได้มากขึ้น

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการคาร์ดิโอ หรือเวทลิฟติ้ง (ยกเวท) ก็ดีต่อร่างกายด้วยกันทั้งนั้น เพราะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจ และกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ให้ร่างกายแข็งแรงทั้งภายใน และภายนอก นอกจากจะได้รูปร่างดีๆ แล้วยังช่วยลดความเสี่ยงโรคอันตรายหลายๆ โรค เช่น เบาหวานหัวใจและหลอดเลือด และยังช่วยปรับอารมณ์ และคุณภาพชีวิตโดยรวมให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

ออกกำลังกายอย่างไร เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?

อยากออกกำลังกายเพื่อให้ได้รูปร่างสวยสมส่วน และกระชับฟิตเปรี๊ยะ ก็ต้องเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ก็มีหลายคนที่ไปฟิตเนสทุกวัน แต่น้ำหนักก็ไม่ยักกะลง ห่วงยางหนาๆ รอบเอวก็ยังคงอยู่ อาจจะเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดก็เป็นได้

6 เคล็ดลับออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล

จัดให้หนุ่มที่อยากมีกล้าม ด้วยเคล็ดลับการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สลายเซลลูไลท์

สาวๆ หลายคนไม่กล้าใส่เสื้อผ้าชิ้นโปรดบางตัว เพราะมีเหตุสำคัญอย่าง “เซลลูไลท์” ที่ทำให้ต้องปิดบังร่างกายไปเสียหมด หากใครยังไม่แน่ใจว่าเซลลูไลท์ที่ว่าน่ากลัว มันหน้าตาเป็นอย่างไร ก็ลองก้มไปจับต้นขา หรือหน้าท้อง แล้วบีบ หรือบิดเบาๆ จนเห็นผิวหนังเป็นตะปุ่มตะป่ำ ขรุขระเหมือนผิวเปลือกส้ม นั่นแหละที่เรียกว่าเซลลูไลท์ เป็นชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่อัดตัวกันแน่น จากไขมันส่วนเกินที่เราทานเข้าไปแล้วไม่กำจัดมันออกมานั่นเอง