ทุกคนรู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง บางคนเป้าหมายของการออกกำลังกายคือต้องการมีน้ำหนักที่ลดลง แต่ในความจริงแล้ว น้ำหนักที่ลดลงและหุ่นที่สวยงามถือว่าเป็นของแถมเพราะสิ่งที่คุณจะได้เต็ม ๆ นั้นคือสุขภาพที่ดีรอบด้าน ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ
ช่วงนี้กระแสวิ่งมาแรงแซงทางโค้ง ไถฟีดโซเชียลมีแต่คนรู้จักโพสต์ภาพวิ่ง ผลการวิ่ง หรือแม้แต่การแข่งขัน เห็นบ่อยๆ ทุกวัน คุณอาจคิดอยากลองเริ่มออกวิ่งบ้าง แต่มือใหม่แบบเราก็ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี การเริ่มต้นวิ่งนั้นไม่ยาก แค่คว้ารองเท้าผ้าใบ ออกไปวิ่งๆ ให้จบๆ ก็ได้แล้ว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งโดยไม่ได้ศึกษาหาข้อมูลวิธีการที่ถูกต้องเหมาะสม หรือข้อควรระวังต่างๆ อาจนำมาสู่การบาดเจ็บและอันตราย จนหลายคนอาจถอดใจหรือหมดไฟในการวิ่งไป
สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะ เชื่อว่าหลายคนจะต้องคุ้นเคยกับท่าโยคะที่มีมากมาย และหลายคนก็มีความชอบและถูกใจในการเล่นโยคะด้วยท่าที่ไม่เหมือนกัน วันนี้เราได้รวบรวมประโยชน์จากการเล่นโยคะด้วย 10 ท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมากมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบกันค่ะ เผื่อว่ามีสาวๆ สนใจประโยชน์แบบไหนจากการเล่นโยคะ ก็สามารถเลือกเล่นโยคะด้วยท่าที่ตรงกับประโยชน์นั้นๆ ได้เลย
หากคุณหยุดออกกำลังกายมานานเพราะกังวลเรื่อง โควิด-19 มานานหลายเดือนจนเป็นปี ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์อีกเพียบ!! งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Medical Internet Research เปิดเผยผลการตรวจสอบการใช้แอพพลิเคชั่นในโทรศัพท์มือถือ พบว่าประชากรในสหราชอาณาจักรเกือบ 5,400 คน มีพฤติกรรมเฉื่อยชามากขึ้น เดินน้อยลง วิ่งน้อยลง หรือแม้แต่ปั่นจักรยานน้อยลง ทั้งที่ก่อนโรคไวรัส โคโรนา 2019 แพร่ระบาด อัตราการออกกำลังกายสูงมาก แต่แทนที่จะกลับมาเหมือนเดิมเมื่อมาตรการผ่อนคลาย กลับกลายว่าน้อยคนที่จะกลับมาออกกำลังกายดั่งเดิม
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายได้มีการแนะนำว่า การออกกำลังกายด้วยท่าสควอช 50 ครั้งต่อวัน และหมั่นทำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น วันนี้เราจึงขอเอา 7 เหตุผลดีๆ ที่สาวๆ ควรรู้ว่าทำไมจึงต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยท่าสควอชทุกวันมาฝากกันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
