สาวๆ คนไหนกำลังวางแผนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ง่ายยิ่งขึ้น วันนี้เราได้รวบรวมอาหารประเภทโปรตีน 10 ชนิด ซึ่งล้วนเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี และแนะนำสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะมาแชร์ให้ได้ทราบกันค่ะ จะมีอาหารชนิดใดบ้างไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย
หลังจาก Live กันไปเมื่อวันพฤหัสบดีที่แล้วกับจอม เลยเอา1ประเด็นมาอธิบายเพิ่ม เพราะคิดว่านักวิ่งจะมองข้ามกัน นั้นคือการฝึกแบบ Strength Training
ปัญหาที่คุณแม่หลังคลอดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย นอกจากภาวะผมร่วงแล้ว หน้าท้องไม่ยุบก็ยังคงถือเป็นปัญหาที่สร้างความกลุ้มใจให้คุณแม่อย่างมาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่ผ่านการผ่าคลอด มักมีปัญหาหน้าท้องไม่ยุบ แม้ว่าแผลผ่าคลอดจะหายสนิทแล้วก็ตาม ดังนั้นเพื่อคลายความกังวลใจให้กับคุณแม่หลังคลอด เราจึงรวม 5 วิธีช่วยให้หน้าท้องหลังคลอดยุบเร็ว ช่วยให้หมดกังวลในเรื่องหน้าท้องหย่อนยานและไม่กระชับมาแชร์ให้ได้ทราบกันค่ะ
อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มต้น สามารถสังเกตได้จากอาการเจ็บปวดและมีเสียงภายในข้อเข่า อาการเหล่านี้จะมีเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ จนไม่สามารถงอหรือเหยียดเข่าได้เต็มที่ จึงควรบริหารร่างกายเพื่อชะลอข้อเข่าเสื่อม
การทำ fasting หรือการงดมื้ออาหาร และเสริมด้วยการออกกำลังกาย ช่วยทำให้เราดูเป็นหนุ่มสาว stay young ได้อย่างไม่น่าเชื่อ
นอกจากเรื่องของหุ่นสวย กล้ามแน่นแล้ว การออกกำลังกายยังให้อะไรคุณมากกว่าที่คิด
