อยู่บ้าน ก็ออกกำลังกายได้

มนุษย์เงินเดือนทั้งหลาย ที่วันๆ นอกจากจะต้องทำงานประจำแล้ว เมื่อกลับมาถึงบ้านก็ต้องมาคอยดูแลครอบครัวและบ้านช่องให้สะอาดเรียบร้อยอีกด้วย จะหาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายกันล่ะ

5 หูฟังออกกำลังกาย คุณภาพเสียงแน่น

 วันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกแล้ว แน่นอนว่าพบกันทั้งที เราต้องมีเรื่องราวสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอย่างแน่นอน สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายคงรู้กันอยู่แล้วว่า การฟังเพลงไปด้วยนั้นทำให้เพลิดเพลินมากขึ้นขณะออกกำลังกาย ยิ่งเป็นหูฟังที่เสียงดีและออกแบบมาเฉพาะเพื่อใส่ออกกำลังกายก็ยิ่งดี ดังนั้นวันนี้เราก็เลยจะพาหนุ่ม ๆ ที่ชอบออกกำลังกายทุกคนไปรู้จักกับ 5 หูฟังออกกำลังกาย คุณภาพเสียงแน่น จะเป็นอย่างไรไปดูกันเลย

"ออกกำลังกาย" แล้วน้ำหนักลด แต่ "ไขมัน" ไม่ลด ทำอย่างไรดี?

• การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สิ่งที่ควรมีคือ วินัย ในการเลือกทานอาหารและออกกำลังที่เหมาะสมกับตัวเราเอง
• บางครั้ง น้ำหนักที่ลดลงจนเราแอบดีใจ อาจเกิดจากมวลกล้ามเนื้อที่หายไป เพราะการทานอาหารที่ไม่เพียงพอและออกกำลังกายแบบหักโหม
• ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายไม่ใช่แค่การมีรูปร่างที่ปรารถนาเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยให้เราเป็นโรคที่จากความเสื่อม (ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง อัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือด) ได้ช้าลง

วิธี คลายกล้ามเนื้อ หลังการฝึกโยคะ

การปวดกล้ามเนื้อเป็นอาการที่ได้พบบ่อยหลังจากการออกกำลังกายประเภทใดๆ ก็ตาม โดยอาจเกิดขึ้นเพราะคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรก หรือเพิ่งเปลี่ยนไปออกกำลังกายประเภทอื่นเป็นครั้งแรก โดยอย่างยิ่ง ถ้าใครเคยเล่นโยคะเป็นครั้งแรก จะรู้ดีว่า วันรุ่งขึ้นจะรู้สึกปวดร้าวไปทั้งตัว ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เป็นเรื่องปกติ Hello คุณหมอ ขอนำเสนอ วิธีคลายกล้ามเนื้อหลังจากเล่นโยคะมาฝากค่ะ

จัดการกับอาการ ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ให้ได้ผล

เหมือนดังที่มีคำกล่าวว่า อยากได้ความสำเร็จก็ต้องแลกด้วยความเจ็บปวด โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ชื่นชอบการสร้างกล้ามทั้งหลาย เพราะความเจ็บปวดอาจเป็นสิ่งที่ดีต่อการเสริมสร้างการแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย หรือเพิ่งกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุดไปนานแล้ว มักต้องเจอกับอาการ ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ซึ่งอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อใจและต่อกายสักเท่าไหร่นัก Hello คุณหมอ มีข้อแนะนำดีๆ สำหรับการรับมือกับอาการนี้อย่างได้ผลมาฝากกัน

ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย กิจกรรมห้ามพลาดเพราะประโยชน์ดีๆ เพียบ

การเล่นกีฬาและออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพกายใจแข็งแรง โดยทั่วไปแพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 10-30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน แต่สำหรับบางคนการออกกำลังกายให้ได้ตามเป้ากลับไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะอาจมี ความขี้เกียจ หรือความเบื่อหน่าย เข้ามาเป็นอุปสรรคที่ทำให้คุณหมดไฟ หรือหมดสนุกกับการออกกำลังกาย แต่ปัญหานี้จะหมดไป หากคุณรู้จักกับตัวช่วยดีๆ อย่างการ ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย ที่นอกจากจะช่วยแก้เบื่อได้แล้ว ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว

ออกกำลังกายแบบไหน ดีต่อ “สมอง”

การออกกำลัง “กาย” ชื่อก็บอกอยู่เป็นการใช้ “ร่างกาย” ในการออกกำลัง ประโยชน์ที่ได้จึงตกอยู่กับทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นรูปร่างภายนอก หรือระบบร่างกายภายใน ไม่ว่าจะเป็นระดับน้ำตาล ระดับความดันโลหิต หรือระดับไขมันในเลือดที่ลดลงไปด้วย แต่ที่คนส่วนใหญ่อาจจะลืม คือ “สมอง” เองก็ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน

5 ข้อควรรู้สำหรับมือใหม่หัดเล่นฟิตเนส

วันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกแล้ว แน่นอนว่าพบกันทั้งที เราต้องมีเรื่องราวสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอย่างแน่นอน และสำหรับใครที่กำลังจะคิดเข้าฟิตเนสมาทางนี้ถูกต้องแล้ว เพราะขั้นตอนในการเล่นฟิตเนสนั้นควรรู้ไว้ ควรศึกษาก่อนที่จะเสียเงินไปฟรี ๆ แล้วไม่ได้อะไรกลับมาหรือได้ไม่เหมือนที่เราตั้งใจไว้ ถ้าพร้อมแล้วไปดูสิ่งที่ควรรู้กันเลย