บอดี้เวท 3 ท่า แบบง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่มีเวลา ไม่มีพื้นที่ กลัวการบาดเจ็บ หมอออมจากเพจ DoctorVIP และโค้ชตุ๊จากเพจ Fit Formula Thailand ขอแนะนำ 3 ท่าพื้นฐานในการเริ่มต้น

วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า VS วิ่งกลางแจ้ง ออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน?

 ถึงแม้คุณจะรักในการออกกำลังกายอย่างการวิ่งมากแค่ไหน แต่เมื่อใดก็ตามพบว่าสภาพอากาศไม่เป็นไปดั่งใจหวัง ทั้งแดดจัด ฝนตก และฝุ่นควัน มลภาวะมากมาย คงต้องเป็นท้อแน่นอน และถ้าหากคุณกำลังคิดหาทางแก้ไขด้วยการซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ล่ะก็ ลองอ่านบทความของ เพื่อประกอบการตัดสินใจกันก่อนได้เลย

10 ข้อดีจากการกระโดดเชือก ที่ให้มากกว่าแค่เพิ่มความสูงและลดน้ำหนัก

 ถ้าพูดถึงกีฬาที่สามารถเล่นได้ในทุกที่ทุกสภาพอากาศ เชื่อว่าการกระโดดเชือกจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หลายๆ คนเห็นภาพอย่างชัดเจน ซึ่งนอกจากจะเป็นกีฬาที่สะดวกต่อการออกกำลังกายแล้ว ยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้อย่างมากมาย วันนี้ลองมาดู 10 ข้อดีจากการกระโดดเชือกที่ให้มากกว่าการเพิ่มความสูงและลดน้ำหนักกันดีกว่า เชื่อว่าหลายคนจะหันมากระโดดเชือกกันมากขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

อย่าหาทำ! 10 อย่าง “ไม่ควรกิน” ก่อนออกกำลังกาย

 การเติมพลังก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมเรียกเหงื่อได้มากขึ้น แต่ก็ต้องเลือกรับประทานด้วยเช่นกัน เพราะอาหารหลายชนิดอาจส่งผลให้การออกกำลังกายได้ จึงควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ไม่ควรกินก่อนทำกิจกรรมต่าง ๆ สักประมาณ 1-2 ชั่วโมง และนี่ 10 อย่างที่ควรงดรับประทานก่อนออกกำลังกาย

5 ท่าสร้างซิกแพคกระชับหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่าง

 เทรนเนอร์จัน แนะนำท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพคที่สามารถกระชับหน้าท้อง และเพิ่มความแข็งแรงได้ทั่วร่างกาย

ออกกำลังกายยังไงไม่ให้เลิกกลางคัน คำแนะนำจากเหล่าเทรนเนอร์ชาวญี่ปุ่น

 เราต่างรู้กันว่ากายออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ แต่ก็มีคนอยู่ไม่มากที่ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง แม้ยิมต่างๆ ในประเทศญี่ปุ่นจะยังไม่ได้กลับมาเปิดบริการตามปกติเพราะเหตุการณ์โควิด-19 แต่เครื่องเล่นแทรมโพลีนได้กลายเป็นสินค้าขายดีในช่วงนี้ นั่นเป็นเพราะคนญี่ปุ่นจำนวนมากมีความต้องการที่จะออกกำลังกายที่บ้านนั่นเอง