2 คำถามเช็กความ "ฟิต" เราออกกำลังกายมากพอหรือยัง

 ที่เราออกกำลังกายกันอยู่ มากเพียงพอต่อร่างกายหรือยัง เช็กได้จาก 2 คำถามในไม่กี่นาทีนี้ได้เลย

ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการ "ปวดหลังช่วงล่าง"

 อาการปวดหลังส่วนล่าง (Lower back pain) เป็นอาการปวดหลังที่เกิดจากการบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ หรืออาจจะเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวที่ผิดท่าทาง การเปลี่ยนท่านอนช่วยให้อาการปวดหลังล่างดีขึ้นได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดหลังล่าง และช่วยป้องกันอาการปวดหลังช่วงล่างได้ ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่าง มาให้ได้ลองทำตามกัน

5 รูปแบบออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้เต็มประสิทธิภาพ

การลดน้ำหนักในยุคปัจจุบันมีด้วยกันหลายรูปแบบ ถูกคิดค้นออกมาเพื่อให้เหมาะสมต่อผู้ที่มีรูปร่างในแต่ละแบบและความต้องการในแต่ละด้านที่แตกต่างกันออกไป สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผลดีและมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำ 5 รูปแบบการออกกำลังกายดังต่อไปนี้

ก่อน "วิ่ง" ควรตรวจอะไรบ้าง เพื่อลดเสี่ยง "กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน"

 นักวิ่งที่เสียชีวิตกะทันหันจากอาการ “กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน” มาจากการไม่ได้ตรวจร่างกายให้ละเอียดก่อนลงแข่งวิ่ง เพราะฉะนั้นก่อนวิ่งจริงจัง โดยเฉพาะคนที่จะลงแข่งวิ่งมาราธอน ควรตรวจร่างกายให้ละเอียด

เหตุผลที่ยังต้อง "ยกเวท" แม้ไม่อยากมี "กล้าม"

 ไม่ได้อยากเพาะกล้าม แล้วแขนขาก็เล็กอยู่แล้ว แต่ก็ต้องยกเวทอยู่ดี เพราะอะไร?

วิจัยชี้ ออกกำลังกายวันละ 35 นาที ลดเสี่ยง “ซึมเศร้า” ได้จริง

 งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด และโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ (MGH) ค้นพบว่า การแบ่งเวลามาออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในทุกๆ วันช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่ออาการซึมเศร้าได้