เทรนเนอร์จัน-อานันท์ อภินันทน์ เทรนเนอร์ที่ดูแลรูปร่างให้ดาราหลายคนในเมืองไทย อย่าง ไมค์- ภัทรเดช สงวนความดี, เกรซ-กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า, ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ และ จ๋า-ณัฐฐาวีรนุช ทองมี ฯลฯ เทรนเนอร์จัน โพสต์คลิปสอนออกกำลังกายผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว ซึ่งคราวนี้ แนะนำ 5 ท่าฟิตกล้ามท้อง-ฉบับเร่งด่วน (สายเบิร์น) แบบไม่ใช้อุปกรณ์
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า สถานการณ์การระบาดของโรคโควิด-19 ระลอก 3 มีความรุนแรงกว่าที่ผ่านๆ มา ส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตแต่ละวันเป็นจำนวนมาก กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับปอด เช่น โรคปอด หอบหืด รวมทั้งผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน ยังคงเป็นกลุ่มเสี่ยงลำดับต้นๆ ที่ต้องเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิด เนื่องจากกลุ่มนี้ปอดทำงานได้น้อยลง จากทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซี่โครง และกะบังลมที่ลดลง รวมถึงกลุ่มวัยทำงานแม้จะมีสภาพร่างกายแข็งแรงกว่ากลุ่มเสี่ยงดังกล่าวแต่การดูแลสุขภาพและปัจจัยด้านต่างๆ ก็มีความจำเป็น
สำหรับสาวๆ ที่หลงรักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ จะไปเที่ยวที่ไหนๆ ก็ไม่เคยขาดการออกกำลังกาย แต่บางครั้งสถานการณ์ก็ไม่อำนวยความสะดวกในการพกพาอุปกรณ์กีฬาไปด้วย และบางสถานที่ก็ใช่ว่าจะมีฟิตเนสให้ได้ใช้งาน วันนี้เราจึงนำวิธีออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาแม้แต่ชิ้นเดียว แต่ก็ให้สุขภาพร่างกายที่ดีได้ไม่แพ้กัน อีกทั้งยังทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมายด้วย จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามอ่านกันเลยค่ะ
ช่วงนี้หลายคนคงจะได้เห็นการเล่นกีฬา Surf Skate กันมาบ้างแล้ว เพราะหลายคนเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับกีฬาชนิดนี้กันมาก แม้กระทั่งคนดังก็หันมาให้ความสนใจด้วยเช่นกัน จึงไม่อาจปฏิเสธได้ว่า Surf Skate คือกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่กำลังได้รับความนิยมในช่วงนี้มากที่สุด มาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้จากการเล่นนี้กีฬาชนิดนี้มีอะไรกันบ้าง
แน่นอนว่าการวิ่งยังคงเป็นเทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายที่ยังคงได้รับความนิยมสูงมาก เพราะคนดังหลายคนก็หันมาให้ความสำคัญกับการวิ่ง และนั่นก็อาจเป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจที่ทำให้เกิดนักวิ่งมือใหม่มากขึ้น ดังนั้นเราจึงขอเอาเคล็ดลับที่ใช้ในการฝึกซ้อมวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่มาแชร์ให้ได้ลองไปปรับใช้กันดูค่ะ เชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อการวิ่งอย่างมากเลยทีเดียว
รู้หรือไม่ว่าผลการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าการใส่หน้ากากอนามัยในขณะที่ออกกำลังกายไปด้วยนั้น ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้
