ใครที่เคยขี่จักรยานนานๆ หรือเป็นนักปั่นจักรยานตัวยง น่าจะเคยรู้สึก “เจ็บ” บริเวณน้องชายน้องสาวกันมาบ้างไม่มากก็น้อย เพราะเบาะจักรยานมักมีความแข็งพอสมควร บวกกับการได้รับแรงกระแทกขณะขับขี่ อีกทั่งลักษณะการนั่งขี่อาจเป็นท่วงท่าที่ไม่ได้เหมาะกับการนั่งนานๆ สบายๆ
หมออาร์ตจากเพจ DoctorVIP และ โค้ชตุ๊ จาก Fit Formula Thailand มาแนะนำ 3 ท่า สำหรับคนที่มีพื้นฐานในการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทมาบ้างแล้ว อาจจะท้าทายสักเล็กน้อย แต่ได้ประสิทธิภาพมากแบบไม่เปลืองเวลา
ผู้ป่วยโรคหัวใจ อาจมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายอยู่บ้าง โดยเฉพาะคาร์ดิโอที่เป็นออกกำลัง “หัวใจ” หากไม่ระวัง หรือออกกำลังกายหนักเกินไป อาจทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป และเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
การเล่นเซิร์ฟสเก็ตที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในขณะนี้ ไม่ได้มีดีแค่สนุกๆ เท่ๆ แต่เป็นออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายด้วย
การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบแล้วแต่ความถนัดและความสนใจของแต่ละคน อาจสามารถแบ่งออกได้กว้างๆ ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง แต่หากอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสมที่สุด?
สาวๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักการออกกำลังกายด้วยพิลาทิส ซึ่งถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ให้ผลดีแก่ร่างกายอย่างมาก และที่สำคัญยังเป็นการออกกำลังกายที่มีความคล้ายคลึงกับการเล่นโยคะอีกด้วย วันนี้เราจึงอยากชวนให้ทุกคนได้มาลองทำความรู้จักกับการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ พร้อมทั้งความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะกันค่ะ
“การเดิน” เป็นการออกกำลังกาย ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ ไม่ว่าร่างกายจะแข็งแรงหรือไม่ก็ตาม แต่การเดินออกกำลังกายที่ดีและถูกวิธี ควรเป็นอย่างไร มีข้อมูลมาฝากกัน
