ออกกำลังกายแบบ "เวทเทรนนิ่ง" ควรกินอาหารอย่างไร?

รู้หรือไม่ว่า นอกจากอายุ และสภาวะสุขภาพแล้ว กิจวัตรประจำวันหรือกิจกรรมที่คุณทำก็สำคัญกับการเลือกรูปแบบการกินอาหาร หรือสารอาหารที่คุณควรได้รับในแต่ละวันเช่นกัน ยิ่งหากคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานสูงอย่างการออกกำลังกาย คุณก็ยิ่งต้องกินให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละประเภทด้วย การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมก็คือ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

มารยาทพื้นฐาน 7 ข้อควรรู้ไว้ ก่อนจะไปฟิตเนส

ฟิตเนส หรือยิม คือสถานที่ออกกำลังกายกึ่งสาธารณะ นั่นคือ ผู้คนที่สมัครเป็นสมาชิกเท่านั้นจึงจะสามารถเข้ามาใช้บริการได้ ทำให้ฟิตเนสหรือยิมได้กลายเป็นสังคมเล็กๆ ที่มีคนหลากหลายประเภทเข้าใช้บริการ ดังนั้นเพื่อให้การอยู่ร่วมกันในสังคมเล็กๆ นี้อย่างสงบสุข ก็ควรจะต้องมีกฎ กติกา มารยาทพื้นฐานเพื่อเป็นการกำหนดระเบียบในการใช้พื้นที่ร่วมกัน ดังต่อไปนี้

"ออกกำลังกาย" ไม่ถูกสุขลักษณะ อาจทำให้เราป่วยได้

สำหรับทุกคนที่รักในการออกกำลังกายเพื่อหวังได้รับสุขภาพที่ดีกลับมา และตัวเลือกสถานที่ของการออกกำลังกายส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้น ยิม แต่หารู้ไหมว่ายิมเกือบทุกที่เป็นสถานที่แออัดและเต็มไปด้วยเหงื่อ หลายคนอาจเข้ายิมตอนเช้าและรีบไปทำงานต่อและหมักหมมเสื้อผ้าที่ชุ่มเหงื่อไว้ในกระเป๋า ผลสำรวจต่อไปนี้จะชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายข้อใดบ้างที่ไม่ถูกสุขลักษณะและควรปรับเปลี่ยนโดยด่วน

มารยาทพื้นฐาน 7 ข้อควรรู้ไว้ ก่อนจะไปฟิตเนส

ฟิตเนส หรือยิม คือสถานที่ออกกำลังกายกึ่งสาธารณะ นั่นคือ ผู้คนที่สมัครเป็นสมาชิกเท่านั้นจึงจะสามารถเข้ามาใช้บริการได้ ทำให้ฟิตเนสหรือยิมได้กลายเป็นสังคมเล็กๆ ที่มีคนหลากหลายประเภทเข้าใช้บริการ ดังนั้นเพื่อให้การอยู่ร่วมกันในสังคมเล็กๆ นี้อย่างสงบสุข ก็ควรจะต้องมีกฎ กติกา มารยาทพื้นฐานเพื่อเป็นการกำหนดระเบียบในการใช้พื้นที่ร่วมกัน ดังต่อไปนี้

การออกกำลังแบบยกน้ำหนักช่วยสร้างเซลล์ประสาทก่อนเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหลายสัปดาห์

ผลการศึกษาชิ้นใหม่ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ Journal of Neuroscience สัปดาห์นี้แสดงว่าการยกน้ำหนักจะมีผลต่อสมองก่อนที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อหลายสัปดาห์ โดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลในอังกฤษทดลองเรื่องดังกล่าวกับลิงแสมดำซึ่งมีระบบสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของอวัยวะคล้ายกับมนุษย์ นักวิจัยให้ลิงทดลองดึงน้ำหนักด้วยแขนข้างเดียวแลกกับอาหารเป็นรางวัลและในช่วงสามเดือนนักวิทยาศาสตร์ได้เพิ่มน้ำหนักทุกสัปดาห์ ซึ่งโดยสรุปแล้วลิงแสมดำดึงน้ำหนักวันละ 50 ครั้งและสามารถดึงแท่งน้ำหนักสูงจากพื้นได้อย่างน้อย 4 เซนติเมตร

ออกกำลังกายแบบ "แอนแอโรบิค" คืออะไร? แตกต่างจาก "แอโรบิค" อย่างไร?

ทุกคนน่าจะรู้จักการออกกำลังกายแบบ "แอโรบิค" แต่บางคนอาจไม่คุ้นหูกับการออกกำลังกายแบบ "แอนแอโรบิค" มันคืออะไร แล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิค กับ แอนแอโรบิค ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง แบบไหนเหมาะสมกับเรา หรือดีต่อร่างกายเรามากกว่ากัน เรามีคำตอบมาฝาก