กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ส่วนตัวผมชอบมากครับ เพราะมันใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ขา ข้อเท้า ก้น ท้อง ไหล่ และสามารถพัฒนาระบบคาร์ดิโอ, เผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะมาก, พัฒนากระดูกให้แข็งแรง, เพิ่มความแข็งแรง และลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจได้ เดี๋ยวจะแบ่งเป็นข้อๆ ให้ฟังและอธิบายเพิ่มเติมถ้าใครสนใจ
ประโยคพวกนี้จะคงได้ยินบ่อยๆ ถ้าคุณเป็นหนึ่งในนั้น วันนี้ผมมีวิธีมาช่วยแก้ปัญหา ปัญหาพวกนี้ไม่ได้อยู่ไม่มีเวลา แต่อยู่ที่การบริหารเวลาและmindset
ตอนนี้อากาศโคตรร้อน ใครออกกำลังกายกลางแจ้งจะรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายขึ้น อัตราการเต้นหัวใจจะสูงขึ้น ประสิทธิภาพร่างกายลดลง บวกกับเห็นเพื่อน ๆ หลายคนในเฟสบุ๊คที่ไปวิ่งมาราธอน บ่นเรื่องอากาศที่ร้อน ส่งผลทำให้วิ่งได้เวลาแย่ลง วิ่งยากขึ้น เลยอยากจะมาเขียนสรุปเรื่อง “น้ำ กับ สมรรถภาพร่างกาย” และการดูแลตัวเองในการฝึกซ้อมหรือแข่งขันในช่วงหน้าร้อนมาให้อ่านกัน
โดยปกติแล้วร่างกายของผู้หญิงมักจะมีการสะสมของไขมันที่บริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้อง ทำให้หลายคนหมดความมั่นใจบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อมีไขมันสะสมที่สะโพก ทำให้สะโพกใหญ่ และมักจะทำให้เกิดปัญหาในการใส่เสื้อผ้าอยู่บ่อยครั้ง วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ มาลดสะโพกพร้อมทั้งปั้นเอวคอดด้วย 5 วิธีที่ปลอดภัย ทำตามได้ง่าย แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยปรับหุ่นของสาวๆ ให้ได้สัดส่วนอีกด้วย ต้องทำอย่างไรกันบ้างตามไปดูกันเลย
เป็นที่รู้กันว่าหากอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญเช่นกัน หลาย ๆ คนจึงพยายามที่จะใส่ใจทั้งการออกกำลังและการเลือกรับประทานอาหารควบคู่กันไป
โดยปกติแล้วร่างกายของผู้หญิงมักจะมีการสะสมของไขมันที่บริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้อง ทำให้หลายคนหมดความมั่นใจบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อมีไขมันสะสมที่สะโพก ทำให้สะโพกใหญ่ และมักจะทำให้เกิดปัญหาในการใส่เสื้อผ้าอยู่บ่อยครั้ง วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ มาลดสะโพกพร้อมทั้งปั้นเอวคอดด้วย 5 วิธีที่ปลอดภัย ทำตามได้ง่าย แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยปรับหุ่นของสาวๆ ให้ได้สัดส่วนอีกด้วย ต้องทำอย่างไรกันบ้างตามไปดูกันเลย
เรามาดูสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ได้กัน
