“หอบ-หืด” ออกกำลังกายได้ แค่เลือกกีฬาให้เหมาะสม

 “โรคหอบหืด” หรือ “โรคหลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้” เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งมีสาเหตุจากการอักเสบเรื้อรังของหลอดลม ทำให้ผนังหลอดลมมีปฏิกิริยากับสารภูมิแพ้และสิ่งแวดล้อมได้มากกว่าปกติ ส่งผลให้หายใจลำบาก หอบ และเหนื่อยง่าย

ผู้ป่วย "หอบหืด" กับวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม

 

“โรคหอบหืด” หรือ “โรคหลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้” เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งมีสาเหตุจากการอักเสบเรื้อรังของหลอดลม ทำให้ผนังหลอดลมมีปฏิกิริยากับสารภูมิแพ้และสิ่งแวดล้อมได้มากกว่าปกติ ส่งผลให้หายใจลำบาก หอบ และเหนื่อยง่าย

วิธีออกกำลังกาย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล สำหรับผู้ป่วย "เบาหวาน"

 

"ผู้ป่วยเบาหวาน" สามารถออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง อย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-45 นาที เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น ลดภาวะแทรกซ้อนจากโรคต่างๆ

วิธีออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 6 ส่วน ทำง่าย ได้กล้ามเนื้อสวยเป๊ะ

 อย่างที่เราทราบกันดีว่ากล้ามเนื้อคืออวัยวะที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพราะเป็นตัวช่วยป้องกันกระดูกในทุกส่วนของร่างกาย ทำให้กระดูกและข้อต่อมีความแข็งแรง ซึ่งการทำให้กล้ามเนื้อมีสุขภาพดีอย่างเด่นชัดก็ต้องอาศัยการออกกำลังกาย และควรเป็นการออกกำลังกายที่หลากหลาย เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในทุกๆ ส่วนให้มีสุขภาพดี มาลองดูวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ให้เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนกันดีกว่าค่ะ

ตรวจสุขภาพก่อนวิ่ง สำคัญแค่ไหน?

 

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะไม่มีข้อจำกัดในเรื่องของสถานที่ เพียงแค่มีรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว

3 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนเล่นเวทมาก่อน

 หมออาร์ตจากเพจ DoctorVIP และ โค้ชตุ๊ จาก Fit Formula Thailand มาแนะนำ 3 ท่า สำหรับคนที่มีพื้นฐานในการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทมาบ้างแล้ว อาจจะท้าทายสักเล็กน้อย แต่ได้ประสิทธิภาพมากแบบไม่เปลืองเวลา