หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินคำแนะนำที่ว่า “ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ช่วยลดไขมันได้ดีกว่า” กันใช่มั้ยครับ วันนี้ผมไปเจองานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเปรียบเทียบการกินหรือไม่กินก่อนออกกำลังกาย ว่ามีผลอะไรกับพลังงานที่ได้รับจากการกินทั้งวัน พลังงานที่ใช้ออกไป และความหิวหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ มาให้อ่านกัน
แน่นอนว่าเราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่า การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกัน หากเราออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือที่เรียกว่า Over Training คือหนึ่งในภาวะที่คนรักการออกกำลังกายจำเป็นต้องรู้ เพื่อไม่ให้สร้างผลเสียต่อสุขภาพร่างกายนั่นเอง
เป็นผู้หญิงก็มีซิกแพคได้ เพราะนั่นคือหนึ่งในสัญลักษณ์ที่แสดงให้เห็นว่าสุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง เพราะการจะมีซิกแพคย่อมมาจากการหมั่นออกกำลังกายและการให้ความสำคัญในเรื่องของโภชนการ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ ทุกคนที่อยากหันมาดูแลสุขภาพและอยากมีกล้ามเนื้อส่วนท้องมารู้ 5 วิธีการสร้างซิกแพคที่ทำตามได้ง่ายดังนี้
