9 อาหารไม่ควรทานก่อนออกกำลังกาย

เดี๋ยวนี้ใครๆ ต่างก็รักสุขภาพกันด้วยทั้งนั้น ทำให้เราหันมาเน้นการออกกำลังกายกันมากขึ้น เหตุผลในการออกกำลังกายของคนเรานั้นต่างกัน บางคนแค่อยากออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี หรือบางคนก็เน้นที่อยากจะทำให้รูปร่างดีสมส่วนก็ตาม สำหรับทั้งคนที่ไดเอทและไม่ไดเอทนั้น บางทีอาจจะไม่ทันคำนึงถึงอาหารที่รับประทานเข้าไป ก่อนที่จะไปออกกำลังกายกันนะคะ อยากให้รู้ไว้เหมือนกันว่า อาหารบางประเภทก็ไม่เหมาะที่จะรับประทานก่อนไปออกกำลังกายค่ะ มีอาหารประเภทอะไรเหตุผลอะไรบ้าง ลองมาอ่านเป็นความรู้กันดูค่ะ

9 ความเชื่อผิดๆ ของการออกกำลังกาย ที่คุณควรมองข้ามไปได้แล้ว

ในแต่ละวันชีวิตก็แสนจะยุ่ง มีสิ่งต่างๆ ต้องทำมากมาย ทั้งทำงาน เจอเพื่อนฝูง ให้เวลาพ่อกับแม่ เดทกับแฟน เยอะแยะไปหมดใช่ไหม แต่สิ่งที่ขาดไม่ได้อีกอย่างหนึ่งก็คือการออกกำลังกาย แต่เวลาออกกำลังกายก็มีน้อยอยู่แล้วขืนมัวแต่ออกกำลังกายแบบผิดๆ อยู่ละก็ ต้องไม่เห็นผลแน่ๆ เลย

"ออกกำลังกาย" แล้วน้ำหนักลด แต่ "ไขมัน" ไม่ลด ทำอย่างไรดี?

• การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สิ่งที่ควรมีคือ วินัย ในการเลือกทานอาหารและออกกำลังที่เหมาะสมกับตัวเราเอง
• บางครั้ง น้ำหนักที่ลดลงจนเราแอบดีใจ อาจเกิดจากมวลกล้ามเนื้อที่หายไป เพราะการทานอาหารที่ไม่เพียงพอและออกกำลังกายแบบหักโหม
• ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายไม่ใช่แค่การมีรูปร่างที่ปรารถนาเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยให้เราเป็นโรคที่จากความเสื่อม (ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง อัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือด) ได้ช้าลง

“ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) ออกกำลังกายอย่างไรดี ?

แม้ว่าคนที่มีรูปร่างผอมจะมีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะนอกจากจะหมายถึงความเสี่ยงในการเป็นโรคอันตรายต่างๆ จะน้อยกว่าคนที่มีรูปร่างอ้วน หรือน้ำหนักเกินมาตรฐานแล้ว ยังมีรูปร่างที่ดีจนสามารถเลือกสวมเสื้อผ้าได้หลากหลายแบบมากกว่าอีกด้วย แต่ถึงแม้ว่าคนที่มีรูปร่างผอมจะดูได้เปรียบกว่าคนอ้วนในทุกๆ ด้าน แต่ก็ยังมีบางส่วนที่มีปัญหากวนใจ และแก้ไม่ตกอยู่บ้างเหมือนกัน นั่นคือกลุ่มคนที่ “ผอมแต่มีพุง” นั่นเอง

6 ประโยชน์ของท่าแพลงก์ ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ได้สุขภาพดีไปเต็มๆ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในปัจจุบันได้รับความนิยมสูงมากขึ้น และท่ายอดนิยมที่ไม่ว่าใครก็รู้จักนั่นก็คือ ท่าแพลงก์ ซึ่งเป็นท่าที่สามารถทำตามได้ง่าย ไม่ต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์เสริม อีกทั้งยังใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำประโยชน์ของการแพลงก์ว่ามีอะไรบ้าง จะได้ช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้คุณมากขึ้นกันค่ะ

“ออกกำลังกาย” แบบไหน ช่วยให้ “อายุยืน”

คุณออกกำลังกายเพื่ออะไร ? บางคนอาจออกกำลังกายเพื่อให้ได้เป็นเจ้าของรูปร่างสวย ๆ หุ่นล้ำบึ้ก บางคนอาจออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของโรคอันตราย ๆ ทั้งโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ ฯลฯ แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง และช่วยให้มีอายุยืนยาวได้ด้วย