ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายได้มีการแนะนำว่า การออกกำลังกายด้วยท่าสควอช 50 ครั้งต่อวัน และหมั่นทำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น วันนี้เราจึงขอเอา 7 เหตุผลดีๆ ที่สาวๆ ควรรู้ว่าทำไมจึงต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยท่าสควอชทุกวันมาฝากกันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1.สร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อ
การออกกำลังกายด้วยท่าสควอชอย่างถูกวิธี ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ข้อเท้า ข้อเข่า และข้อต่อสะโพกได้เป็นอย่างดีในเวลาเดียวกัน
2.กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงยิ่งขึ้น
ท่าสควอชเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และถ้าสาวๆ หมั่นออกกำลังกายด้วยท่านี้บ่อยๆ ก็จะยิ่งทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
3.เป็นท่าที่สามารถทำได้ทุกวัย
การออกกำลังกายด้วยท่าสควอชเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ได้จำกัดอายุแต่อย่างใด เพราะเป็นท่าที่สามารถทำได้ทุกวัย ทั้งนี้ท่าสควอชยังเป็นท่าที่คล้ายกับการนั่งยองๆ ช่วยปรับรูปร่างได้ดี เพราะเป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อในหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของต้นขาหน้า ต้นขาหลัง แกนกลางลำตัว น่อง สะโพก หรือหน้าท้อง
4.สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
ไม่ว่าสาวๆ จะอยู่ที่ไหนก็สามารถออกกำลังกายด้วยท่าสควอชได้ เพราะการออกกำลังกายด้วยท่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่กว้างเลย จะอยู่ที่บ้าน หรือไปพักผ่อนต่างสถานที่ ก็สามารถทำได้ แถมยังไม่จำกัดช่วงเวลาของการออกกำลังกายอีกด้วย
5.ทำได้ทุกวันไม่มีเบื่อ
เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยท่าสควอชมีหลากหลายรูปแบบ แถมยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สาวๆ สามารถเพิ่มความท้าทายให้กับตัวเองได้ในทุกวัน ดังนั้นจึงช่วยลดความน่าเบื่อในการออกกำลังกายด้วยท่านี้ได้ดี
6.ช่วยให้เล่นกีฬาได้นานขึ้น
สำหรับสาวๆ ที่มาสายนักกีฬา บอกเลยว่าการออกกำลังกายด้วยท่าสควอชจะช่วยให้คุณสามารถเล่นกีฬาได้นานขึ้น เพราะท่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนล่าง อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
7.ทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างกระฉับกระเฉง
นอกจากการออกกำลังกายด้วยท่าสควอชจะช่วยให้สามารถเล่นกีฬาได้นานและอึดขึ้นแล้ว ยังช่วยให้การทำกิจกรรมต่างๆ ของสาวๆ มีความกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นอีกด้วย เพราะท่าสควอชส่งผลให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วนั่นเอง
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น