สาวๆ คนไหนที่รู้ว่าตัวเองชอบงอแงเมื่อถึงช่วงเวลาต้องออกกำลังกาย สารภาพมาเสียดีๆ เลยค่ะ วันนี้เราจะชวนให้มาทำความเข้าใจและปฏิบัติตามกับ 6 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยงัดตัวเองให้ลุกไปออกกำลังกายโดยไม่งอแงกันค่ะ ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง
1.สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง
แน่นอนว่าการที่อยากจะทำอะไรให้สำเร็จสักอย่าง ควรเริ่มจากการสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองเสียก่อน ซึ่งการสร้างแรงจูงใจในการให้ตัวเองสามารถลุกไปออกกำลังกายได้ง่ายๆ สามารถทำได้ด้วยการวางความต้องการที่อยากให้เป็น เช่น การมีสุขภาพดีเพื่อที่จะสามารถทำอะไรต่อมิอะไรได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้อาจจะชวนเพื่อนๆ สัก 2-3 คน มาร่วมออกกำลังกายด้วยกันก็จะยิ่งสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้กับตัวเองมากขึ้น
2.ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง
นอกจากการสร้างแรงจูงใจแล้ว สาวๆ ควรวางเป้าหมายตามความเป็นจริง ไม่ควรวางเป้าหมายที่สูงเกินไป เพราะการตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง จะทำให้เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายในแต่ละวันจะทำให้เราได้เจอกับความสำเร็จอย่างแน่นอน รวมทั้งการตั้งเป้าหมายในจำนวนวันออกกำลังกายต่อสัปดาห์ก็สำคัญเช่นกัน โดยแนะนำให้วางช่วงเวลาออกกำลังกายประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์ ถือเป็นจำนวนวันในการออกกำลังกายที่พอดี และไม่กดดันตัวเองด้วย
3.ออกกำลังกายรูปแบบที่ตัวเองชอบ
การออกกำลังกายให้ได้ผล และสามารถงัดตัวเองให้ลุกไปออกกำลังกายได้ง่ายๆ โดยไม่งอแง ควรเลือกออกกำลังกายในรูปแบบที่ตัวเองชอบ ไม่ควรเลือกวิธีออกกำลังกายตามคนอื่นหรือที่กำลังเป็นกระแส เพราะสุดท้ายจะเป็นการกดดันตัวเอง แถมยังทำให้สาวๆ ไม่สนุกกับการออกกำลังกายอีกเช่นกัน
4.ผสมผสานการออกกำลังกาย
การผสมผสานการออกกำลังกาย มีส่วนช่วยงัดให้สาวๆ ลุกไปออกกำลังกายได้ง่ายเช่นเดียวกัน โดยวางแผนไว้เลยว่าวันไหนจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหน ถือเป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้สัมผัสกับความแปลกใหม่ พร้อมทั้งสนุกกับการออกกำลังกายได้ในทุกวัน
5.หาที่ปรึกษาคอยให้คำแนะนำ
การหาที่ปรึกษาเพื่อคอยให้คำแนะนำในการออกกำลังกาย เช่น เทรนเนอร์ จะช่วยให้เรารู้ถึงตารางเวลาที่ชัดเจนสำหรับการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง และยังช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีวินัยอีกด้วย อีกทั้งการได้รับคำปรึกษาในการออกกำลังกายจะทำให้เราเห็นถึงความสำคัญในการออกกำลังกายมากขึ้น
6.บันทึกการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
ในส่วนของข้อนี้ถือเป็นข้อที่สำคัญมากๆ แต่บอกเลยว่ามักถูกมองข้ามบ่อย ซึ่งการบันทึกการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย จะทำให้เราเห็นผลลัพธ์จากความพยายามและความทุ่มเทในการออกกำลังกายของตัวเองได้
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น