สาวคนไหนที่แอบมีพุงน้อยๆ และอยากกำจัดมันออกไปเพื่อให้ได้มาซึ่งการมีหน้าท้องที่ฟิต ตามเรามาได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราได้นำเอา 7 วิธีออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยลดพุงมาให้ได้เลือกทำกัน บอกเลยว่านอกจากจะบอกลาพุงน้อยๆ กันได้แล้ว ยังช่วยให้มีหน้าท้องฟิตอีกด้วย
1.เต้นระบำหน้าท้อง
การเต้นระบำหน้าท้องเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแบนราบและสวยงามอีกด้วย
2.วิ่ง
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การจ็อกกิ้ง หรือเดินออกกำลังกาย ก็ล้วนเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงได้ เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมให้ต้องวุ่นวาย
3.ปั่นจักรยาน
แน่นอนว่าการปั่นจักรยานมีส่วนช่วยลดพุงของสาวๆ ได้ เพราะช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 250-500 กิโลแคลอรีภายในเวลาเพียง 30 นาที ใครที่มีจักรยานแต่ยังคงจอดแช่ไว้ แนะนำให้เอามาปั่นบ่อยๆ รับรองว่าหน้าท้องฟิตอย่างแน่นอน
4.กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกในระยะเวลาเพียง 10 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึง 135 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว ดังนั้นใครที่มีไขมันมากองรวมกันอยู่ที่พุง เริ่มกำจัดออกไปด้วยการกระโดดเชือกได้เลย รับรองว่าเห็นผลชัดเจน
5.โยคะ
แม้ว่าการเล่นโยคะจะไม่ใช่เป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่บอกเลยว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่สร้างความผ่อนคลายต่อร่างกายเท่านั้น เพราะยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แถมยังช่วยจัดเรียงกล้ามเนื้อให้สวยงามอีกด้วย เห็นอย่างนี้แล้วจะบอกว่าโยคะไม่ช่วยลดพุงก็คงไม่ใช่แล้วละค่ะ
6.ออกกำลังกายท่าแพลงก์
การออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์ จัดเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยทั้งลดพุงและให้ผลดีกับทุกส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าท้องจนยุบลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7.ออกกำลังกายท่าครันช์
การออกกำลังกายด้วยท่าครันช์ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงได้ตรงจุดที่สุด เพราะท่าออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเหมือนกับการซิทอัพ นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องแบนราบแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องฟิตอีกด้วย
เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนเริ่มมีพุงน้อยๆ แวะมากวนใจ ก็ลองนำวิธีออกกำลังกายเหล่านี้ไปลองใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าการออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้ มีส่วนช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี เพราะทุกวิธีล้วนมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น