“บุคลิกภาพดี มีชัยไปกว่าครึ่ง“ คงไม่มีใครเถียงหรอกใช่มั้ย ว่าไม่จริง? ไม่จำเป็นว่าต้องอยู่ในแวดวงดารา แค่สมัครงาน บุคลิกภาพก็เป็นสิ่งแรกๆที่เขาดูและเป็นสิ่งที่ดึงดูดให้เราดูน่าสนใจมากกว่าคนอื่น รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าอยู่ใย รวบรวม 5 ท่าบริหารที่จะทำให้คุณหายจากอาการหลังค่อมมาให้ลองทำตามกัน
1. ท่าย่อเข่าหลังตรง
iStock
- ย่อเข่าลงเป็นมุมประมาณ 90 องศา เหยียดแขนไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น
- ย่อลงให้เข่าเลยปลายเท้าแล้วเหยียดตัวขึ้น ทำประมาณ 8-10 ครั้งต่อวัน
2. ท่ายืดขา
iStock
- ยืดขาข้างใดข้างหนึ่งออกมาข้างหน้า ค่อยๆ ก้มลงมา เอามือแตะที่ปลายเท้า
- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน
3. ท่ายืดอก
iStock
- ยืนตรง กางแขนออกทั้งสองข้าง ผ่อนคลายหน้าอก อย่าเกร็งและกางแขนไปด้านหลังเยอะๆ
- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน
4. ท่าเหยียดลำตัวด้านข้าง
iStock
- แยกขาเท่าความกว้างของไหล่ ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นแล้วเอนตัวไปจนเริ่มรู้สึกว่าลำตัวตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที
- ทำ 8-10 ครั้งต่อวัน
5. ท่าบริหารแกนกลางลำตัว (Plank)
iStock
- ทำค้างไว้ 30 วินาที – 1 นาที 3-5 ครั้งต่อวัน
รู้แล้ว อย่ารอช้า! รีบไปบอกเพื่อน พ่อแม่ พี่น้องที่กำลังพบเจอหรือมีแนวโน้มของอาการหลังค่อม เพื่อให้พวกเขากลับมามีบุคลิกภาพที่ดีเหมือนเดิม รับรองได้เลยว่าถ้าทำตามนี้ หลังของเราจะกลับมาตรงและดูสง่าดังเดิมแน่นอน
ที่มา:sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น