ท่าออกกำลังกาย เรียกเหงื่อ แถมช่วยเสริมสร้างความจำ

 อย่างที่เรารู้กันดีว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายอย่างไร แต่หลายคนอาจคิดไม่ถึง ว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความทรงจำได้ด้วยนะ!

“ออกกำลังกาย” ช่วงเวลาไหนของวัน ให้ผลต่อร่างกายดีกว่ากัน?

 เช้า สาย บ่าย เย็น ช่วงไหนควรออกกำลังกายมากที่สุด ช่วงเวลาในการออกกำลังกายส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของเราหรือไม่?

ดับฝันวิถี "หมูที่แข็งแรง"? การศึกษาชี้ อ้วนแต่ออกกำลังสม่ำเสมอ ยังไม่ดีพอต่อหัวใจ

 หลายคนอาจเคยเชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรักษาความฟิตของร่างกายจะช่วยทดแทนผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจที่เกิดจากความอ้วนและการมีน้ำหนักตัวเกินพอดีได้

วิธีออกกำลังกายวันละ 1 ชม. ลดน้ำหนักได้ผลแน่นอน

 จากงานวิจัยที่เผยแพร่ในเว็บไซต์ American College of Sports Medicine ระบุว่า การออกกำลังกายด้วยแรงระดับหนักในเวลา 1 ชั่วโมงทุกวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยแรงที่แค่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

"เดินออกกำลังกาย" ช่วยลดความเสี่ยง "มะเร็ง" ได้จริงหรือ?

 ถึงแม้โรคมะเร็งจะเกิดจากความผิดปกติของเซลล์อวัยวะภายในร่างกาย แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากคุณมีการดูแลสุขภาพตนเองให้ดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจสามารถช่วยให้ลดความเสี่ยงของการโรคมะเร็งได้ วันนี้ จึงขอนำความรู้เล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับ การเดินออกกำลังกาย ซึ่งเป็นการบริหารร่างกายแบบพื้นฐานโดยไม่ต้องใช้แรงเยอะให้เหนื่อยกาย มาฝากทุกคนกัน

สุดยอดวิธี "เผาผลาญไขมัน" ที่ช่วยให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม

 เมื่อรับประทานอาหารที่มีไขมันจำนวนมาก ไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นที่หน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หากต้องการลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน ไม่เพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ แต่ยังต้องมีการควบคุมการรับประทานอาหาร ให้มีความเหมาะสมอีกด้วย มีเคล็ดลับน่าสนใจในการเผาผลาญไขมันมาฝากกัน

“ออกกำลังกาย” แบบไหน เผาผลาญพลังงานได้เท่าไร?

 เคยรู้สึกกันหรือไม่ว่าหลายๆ ครั้งที่เราไปออกกำลังกาย เล่นกีฬาหนักๆ หวังว่าจะได้เบิร์นพลังงาน และขจัดเจ้าไขมันส่วนเกินลงไปบ้าง แต่เจ้าไขมันที่แอบมาอยู่นิ่งๆ ที่รอบเอวก็ยังจะดื้อ ไม่ยอมหลบไปไหน ทั้งๆ ที่กิจกรรมที่เราทำ การออกกำลังกายหนักๆ ก็น่าที่จะได้เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะแล้ว ลองมาดูกันว่ากีฬาที่เราไปเล่น กับการออกกำลังกายแต่ละประเภท ช่วยเผาผลาญพลังงานกันอย่างไรบ้าง