ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใด ด้วยวิธีไหน ก็ส่งผลดีต่อร่างกายได้ทั้งนั้น เพียงแต่หากเรามีความกังวลในเรื่องของผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น ว่าเป็นไปอย่างที่เราตั้งใจหรือไม่ เช่น ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ หรือเพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายโดยรวมที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก วิธีการออกกำลังกายแต่ละอย่างจะให้ผลลัพธ์ที่ไม่เหมือนกัน
คนส่วนมากมักมองว่าการทานอาหารกับการออกกำลังกายเป็นขั้วตรงข้ามกัน จนบางทีก็เอาแต่ออกกำลังกายและไม่ยอมทานอะไรหรือทานเพียงน้อยนิดจนร่างกายขาดพลังงาน ความจริงแล้วการทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท ไปดูกันค่ะว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่แนะนำให้ทานก่อนและหลังออกกำลังกาย
จากประสบการณ์ที่ทั้งเคยสุขภาพไม่ดี ผ่านการลดน้ำหนัก ผ่านโรคเครียดอย่างหนัก ทำให้เจอแบบฉบับในการดูแลสุขภาพของตัวเอง โดยยึดหลักดูแลตัวเองและออกกำลังกายเพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ สุขภาพดี ไม่มีข้อจำกัดถ้าอยากทำอะไร ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและมีความสุขกับชีวิต
แม้ว่าจันทร์ถึงศุกร์จะติดเรียนหรือติดงาน ออกกำลังกายได้แค่เสาร์อาทิตย์ แต่ถ้าออกกำลังกายถูกวิธี ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ดีไม่แพ้กัน
แน่นอนว่าเราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่า การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกัน หากเราออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือที่เรียกว่า Over Training คือหนึ่งในภาวะที่คนรักการออกกำลังกายจำเป็นต้องรู้ เพื่อไม่ให้สร้างผลเสียต่อสุขภาพร่างกายนั่นเอง
เป็นผู้หญิงก็มีซิกแพคได้ เพราะนั่นคือหนึ่งในสัญลักษณ์ที่แสดงให้เห็นว่าสุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง เพราะการจะมีซิกแพคย่อมมาจากการหมั่นออกกำลังกายและการให้ความสำคัญในเรื่องของโภชนการ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ ทุกคนที่อยากหันมาดูแลสุขภาพและอยากมีกล้ามเนื้อส่วนท้องมารู้ 5 วิธีการสร้างซิกแพคที่ทำตามได้ง่ายดังนี้
วัย 30+ สัญญาณแก่จะเริ่มมา ทำอย่างไรให้สุขภาพกลับไปเป็นวัยหนุ่มสาวได้อีกครั้มีข้อมูลดีๆ จาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท มาฝากกัน
เชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย ถือเป็นพฤติกรรมด้านบวกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายคนก็คิดอยากที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจังดูบ้าง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเพราะอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากแข็งแรง อยากสุขภาพดี ถึงกระนั้น แค่คิดๆ ในหัวมันก็คงดูเหมือนง่าย แต่พอลงมือทำจริงๆ ปัญหาที่คนส่วนใหญ่เจอเหมือนๆ กันก็คือ ยากที่จะบังคับให้ตนเองลุกไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย ถือเป็นพฤติกรรมด้านบวกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายคนก็คิดอยากที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจังดูบ้าง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเพราะอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากแข็งแรง อยากสุขภาพดี ถึงกระนั้น แค่คิด ๆ ในหัวมันก็คงดูเหมือนง่าย แต่พอลงมือทำจริง ๆ ปัญหาที่คนส่วนใหญ่เจอเหมือน ๆ กันก็คือ ยากที่จะบังคับให้ตนเองลุกไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อย่ากังวลหากคุณไม่สามารถไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสได้ เพราะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย สำหรับคนทุกเพศทุกวัยที่จะช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายที่บ้านได้
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด และโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ (MGH) ค้นพบว่า การแบ่งเวลามาออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในทุกๆ วันช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่ออาการซึมเศร้าได้
 |
สำหรับบางคนอาจจะมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องของการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ซึ่งก็จริง แต่สิ่งที่เราจะได้รับมีมากกว่านั้น และ เซ็กซ์ คือ อีกปลายทางที่จะได้รับประโยชน์จากอานิสงส์ตรงนี้
 |
ถึงแม้คุณจะรักในการออกกำลังกายอย่างการวิ่งมากแค่ไหน แต่เมื่อใดก็ตามพบว่าสภาพอากาศไม่เป็นไปดั่งใจหวัง ทั้งแดดจัด ฝนตก และฝุ่นควัน มลภาวะมากมาย คงต้องเป็นท้อแน่นอน และถ้าหากคุณกำลังคิดหาทางแก้ไขด้วยการซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ล่ะก็ ลองอ่านบทความของ เพื่อประกอบการตัดสินใจกันก่อนได้เลย
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าการกินจะช่วยให้น้ำหนักของเรายิ่งลดลงได้ วันนี้เราเลยจะมาแชร์เคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการกินอาหารหลังออกกำลังกายที่จะช่วยให้น้ำหนักยิ่งลดลงได้มาฝากกัน มาดูกันว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ควรกินหลังออกกำลังกาย รวมทั้งพฤติกรรมการกินจะต้องเปลี่ยนไปจากเดิมหรือเปล่า ยังไงก็ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า
