เมื่ออายุมากขึ้น ทำไมการออกกำลังกายจึงยิ่งสำคัญ?

 เมื่ออายุมากขึ้นประสิทธิภาพของร่างกายหลาย ๆ อย่างจะถดถอยลง

ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ช่วยลดไขมันได้ดีกว่าจริงหรอ?

 หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินคำแนะนำที่ว่า “ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ช่วยลดไขมันได้ดีกว่า” กันใช่มั้ยครับ วันนี้ผมไปเจองานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเปรียบเทียบการกินหรือไม่กินก่อนออกกำลังกาย ว่ามีผลอะไรกับพลังงานที่ได้รับจากการกินทั้งวัน พลังงานที่ใช้ออกไป และความหิวหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ มาให้อ่านกัน

รู้ทันสัญญาณเตือน Over Training เรื่องที่คนรักการออกกำลังกายต้องรู้

 แน่นอนว่าเราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่า การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกัน หากเราออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือที่เรียกว่า Over Training คือหนึ่งในภาวะที่คนรักการออกกำลังกายจำเป็นต้องรู้ เพื่อไม่ให้สร้างผลเสียต่อสุขภาพร่างกายนั่นเอง

รวม 5 วิธีสร้างซิกแพค เผยกล้ามเน้นๆ มั่นใจ แค่เน้นวินัยก็สำเร็จได้

 เป็นผู้หญิงก็มีซิกแพคได้ เพราะนั่นคือหนึ่งในสัญลักษณ์ที่แสดงให้เห็นว่าสุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง เพราะการจะมีซิกแพคย่อมมาจากการหมั่นออกกำลังกายและการให้ความสำคัญในเรื่องของโภชนการ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ ทุกคนที่อยากหันมาดูแลสุขภาพและอยากมีกล้ามเนื้อส่วนท้องมารู้ 5 วิธีการสร้างซิกแพคที่ทำตามได้ง่ายดังนี้

6 ทริคง่ายๆ ช่วยงัดตัวเองให้ลุกไปออกกำลังกายโดยไม่งอแง

 สาวๆ คนไหนที่รู้ว่าตัวเองชอบงอแงเมื่อถึงช่วงเวลาต้องออกกำลังกาย สารภาพมาเสียดีๆ เลยค่ะ วันนี้เราจะชวนให้มาทำความเข้าใจและปฏิบัติตามกับ 6 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยงัดตัวเองให้ลุกไปออกกำลังกายโดยไม่งอแงกันค่ะ ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง

ออกกำลังกาย 5 ชม./สัปดาห์ ลดเสี่ยง “มะเร็ง” ได้

 งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2021 ในวารสาร Medicine & Science in Sports & Exercise ระบุว่า เราจะสามารถลดปริมาณผู้ป่วยโรคมะเร็งในสหรัฐอเมริกาได้นับหมื่นๆ คนในแต่ละปี หากทุกคนออกกำลังกายมากขึ้น

5 วิธีเปลี่ยนคน “ขี้เกียจ” เป็นคนขยัน “ออกกำลังกาย” ได้ง่ายๆ

 คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ขี้เกียจออกกำลังกาย ถ้าใช่ เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณให้หันมาชอบออกกำลังกายมากขึ้นได้