หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินคำแนะนำที่ว่า “ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ช่วยลดไขมันได้ดีกว่า” กันใช่มั้ยครับ วันนี้ผมไปเจองานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเปรียบเทียบการกินหรือไม่กินก่อนออกกำลังกาย ว่ามีผลอะไรกับพลังงานที่ได้รับจากการกินทั้งวัน พลังงานที่ใช้ออกไป และความหิวหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ มาให้อ่านกัน
แน่นอนว่าเราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่า การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกัน หากเราออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือที่เรียกว่า Over Training คือหนึ่งในภาวะที่คนรักการออกกำลังกายจำเป็นต้องรู้ เพื่อไม่ให้สร้างผลเสียต่อสุขภาพร่างกายนั่นเอง
เป็นผู้หญิงก็มีซิกแพคได้ เพราะนั่นคือหนึ่งในสัญลักษณ์ที่แสดงให้เห็นว่าสุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง เพราะการจะมีซิกแพคย่อมมาจากการหมั่นออกกำลังกายและการให้ความสำคัญในเรื่องของโภชนการ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ ทุกคนที่อยากหันมาดูแลสุขภาพและอยากมีกล้ามเนื้อส่วนท้องมารู้ 5 วิธีการสร้างซิกแพคที่ทำตามได้ง่ายดังนี้
สาวๆ คนไหนที่รู้ว่าตัวเองชอบงอแงเมื่อถึงช่วงเวลาต้องออกกำลังกาย สารภาพมาเสียดีๆ เลยค่ะ วันนี้เราจะชวนให้มาทำความเข้าใจและปฏิบัติตามกับ 6 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยงัดตัวเองให้ลุกไปออกกำลังกายโดยไม่งอแงกันค่ะ ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง
งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2021 ในวารสาร Medicine & Science in Sports & Exercise ระบุว่า เราจะสามารถลดปริมาณผู้ป่วยโรคมะเร็งในสหรัฐอเมริกาได้นับหมื่นๆ คนในแต่ละปี หากทุกคนออกกำลังกายมากขึ้น
คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ขี้เกียจออกกำลังกาย ถ้าใช่ เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณให้หันมาชอบออกกำลังกายมากขึ้นได้
สาวๆ คนไหนที่อยากมีหน้าท้องแบนราบด้วยวิธีที่ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวงกับ 10 เคล็ดลับเสกหน้าท้องให้แบนราบที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ กระซิบบอกเลยว่านอกจากจะไม่ต้องอดอาหารแล้ว ยังช่วยให้สาวๆ มีความสุขกับการกินอาหารพร้อมทั้งการมีหน้าท้องที่สวยมั่นใจอีกด้วย มาเริ่มกันที่เคล็ดลับแรกกันเลยค่ะ
