ในกลุ่มคนรักการออกกำลังกายคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าภาวะ Overtraining คือภาวะที่เกิดจากการออกกำลังกายหนักเกินไป จนส่งผลให้ร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน และไปถึงจุดต่อต้านที่ทำให้การออกกำลังกายส่งผลเป็นลบต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาการป่วย บาดเจ็บเรื้อรัง เบื่อหน่ายหรือท้อแท้ก็ตาม ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะเช่นนี้ ก็มาจากทั้งโปรแกรมฝึกที่หนักเกินไปหรือใช้เทคนิคที่มากเกินไป เป็นต้น วันนี้เราจึงอยากชวนให้ทุกคนมารู้ถึง 4 วิธีผ่อนคลายเมื่อรู้ว่าร่างกายของตัวเองกำลังเผชิญกับภาวะ Overtraining กัน ซึ่งทุกคนสามารถทำตามได้ดังนี้
