4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับ “ผู้สูงอายุ” ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเมื่ออยู่บ้าน

 ผู้สูงอายุควรเคลื่อนไหวร่างกายทำกิจวัตรประจำวันให้มาก ฝึกการบริหารปอด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

4 วิธีง่ายๆ ทำงานที่บ้านอย่างไร ให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

ในช่วงที่สถานการณ์บ้านเมือง ต้องเจอกับโรคระบาดอย่าง Covid-19 ทำให้หลายคนต้องกักตัวอยู่บ้าน และทำงานแบบ Work From Home กันมากขึ้น เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคภัย แต่สิ่งที่ตามมากลับเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น โดยสาเหตุก็มาจากการกินและการนอนที่มากกว่าปกติ สำหรับใครที่ไม่อยากปล่อยให้หุ่นของตัวเองค่อยๆ พังลงไป มีเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีมาฝาก

ออกกำลังกายนอกบ้านอย่างไร ให้ปลอดภัยจาก COVID-19 8 วิธีนี้ช่วยคุณได้

 สำหรับสาวๆ ที่รักการออกกำลังกาย ย่อมปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสถานการณ์การระบาดของไวรัสโควิด-19 ทำให้มีอุปสรรคมากมายที่ทำให้การออกกำลังกายไม่สะดวกเหมือนที่ผ่านมา แต่เพื่อความปลอดภัยต่อชีวิตตัวเอง และเพื่อสามารถออกกำลังกายได้เช่นเดิม วันนี้เราจึงนำ 8 วิธีปฏิบัติตนสำหรับการออกกำลังกายนอกบ้านให้ปลอดภัยจาก COVID-19 มาแชร์กันค่ะ ซึ่งข้อปฏิบัติดังกล่าวมีดังนี้

7 วิธีออกกำลังกายลดพุง อยากมีหน้าท้องแบนราบดั่งใจต้องลองด่วน

สาวคนไหนที่แอบมีพุงน้อยๆ และอยากกำจัดมันออกไปเพื่อให้ได้มาซึ่งการมีหน้าท้องที่ฟิต ตามเรามาได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราได้นำเอา 7 วิธีออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยลดพุงมาให้ได้เลือกทำกัน บอกเลยว่านอกจากจะบอกลาพุงน้อยๆ กันได้แล้ว ยังช่วยให้มีหน้าท้องฟิตอีกด้วย

5 เทคนิคเรียกคืนความฟิต หลังพักเบรกมานาน

 หลังจากที่หลายๆ คนต้องว่างเว้นจากการออกกำลังกายมานานในช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วยวิถีที่ต้อง Work From Home สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มีเหตุให้ต้องหยุดพัก หากกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ร่างกายจะตอบสนองต่อการบริหารร่างกายได้ไม่ยาก แค่เริ่มต้นให้ถูกวิธี... ด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ กับการเรียกคืนความฟิตเพื่อให้ร่างกายกลับมาสตรองอีกครั้ง หลังพักเบรกไปนาน

ข้อควรรู้ของผู้สูงอายุ ก่อนฝึกโยคะ เพื่อความปลอดภัย ไม่อันตราย

 การออกกำลังกายด้วยท่าทางของโยคะที่เป็นการเชื่อมโยงกันระหว่างร่างกาย อารมณ์ และสมาธิ ไม่ได้รับความนิยมจากกลุ่มของคนทำงานเพียงเท่านั้น แต่ในวัยผู้สูงอายุก็ได้รับความนิยมเช่นกัน เพราะถือว่าเป็นการออกกำลังที่มีความปลอดภัย แต่ก่อนที่ผู้สูงอายุจะทำการฝึกโยคะ ควรรู้เรื่องดังต่อไปนี้

4 ท่าออกกำลังกายสลายพุงง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้

 สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสลายพุง แต่อาจจะมีเวลาน้อยหรือไม่สะดวกต่อการไปออกที่ฟิตเนส ขอแนะนำ 4 ท่าการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่คุณก็สามารถทำได้เองที่บ้าน ดังนี้