5 ข้อเท็จจริง การออกกำลังกายที่คุณมักทำผิดอยู่บ่อยๆ

 กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เพื่อนๆสายสุขภาพทุกคน เพราะวันนี้เราจะมาบอกให้เพื่อนๆได้รู้ถึงเเนวทางการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องที่เราเชื่อว่าคงจะมีหลายๆคนเผลอทำอยู่เเน่ๆ ทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่เท่าที่ควร หนำซ้ำยังทำให้คุณได้รับบาดเจ็บจนต้องหยุดพักบ่อยๆด้วย ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยครับ

5 สัญญาณอันตราย ควร "หยุด" ออกกำลังกายทันที

ยุคที่ทุกคนต้องหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพและออกกำลังกายกันมากขึ้น สิ่งที่ควรทำควบคู่กัน คือ การสังเกตตัวเองและเลือกประเภทกีฬาให้เหมาะสมกับอายุ น้ำหนัก และยิ่งมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย เพราะเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บ บางอาการสามารถดูและรักษาได้ด้วยตนเอง หากมีอาการผิดปกติและสัญญาณบางประการที่เราควรรีบพบแพทย์

"ออกกำลังกาย" ตอนป่วย ทำได้หรือไม่?

การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ แต่ในบางสถานการณ์ เช่น เมื่อป่วยไข้ คนส่วนใหญ่มักไม่แน่ใจว่าออกกำลังกายได้หรือไม่ หาก ออกกำลังกายตอนป่วย จะทำให้อาการแย่ลงหรือเปล่า อย่างนั้นเราไปหาคำตอบกันเลย

ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ทำได้ง่ายนิดเดียว

การออกกำลังกายเป็นประจำ อาจเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสำหรับบางคน ด้วยสารพันเหตุผลที่อาจผุดขึ้นมาในใจเรา แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณอยากมีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่ดี คุณควร ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากเลย...

7 เทคนิค “เดิน” อย่างไรให้ “ผอม”

แม้ว่าเทรนด์ออกกำลังกายด้วยการ “วิ่ง” จะได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องใจปัจจุบัน แต่ก็ยังมีคนบางส่วนที่ไม่ชอบวิ่ง หรือร่างกายยังไม่พร้อมที่จะวิ่ง เนื่องจากไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย หรืออาจจะด้วยสรีระร่างกายที่ยังไม่เอื้ออำนวยต่อการวิ่งมากนัก ดังนั้นเขาเหล่านี้จึงเลือกที่จะ “เดิน” ให้มากขึ้นแทน

อยากผอมแต่ขี้เกียจวิ่ง ต้องจัด 5 วิธีออกกำลังกายที่เห็นผลได้ไม่แพ้การวิ่ง

เวลาเดียวกัน แต่สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่งแล้ว ยังมีเทคนิคที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ ไม่แพ้การวิ่งเลยทีเดียว ซึ่งก็ได้แก่

คำนวณง่ายๆ ออกกำลังกายแค่ไหน ลดน้ำหนักได้เท่าไร?

ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการ “ลดน้ำหนัก” ที่ถูกวิธี และมีประสิทธิภาพที่สุด คือการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร (รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกายด้วย) แต่ถ้าจะให้ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ โดยไร้จุดหมาย เราอาจไม่รู้ว่าเราต้องออกกำลังกายแบบไหน เท่าไร เพื่อที่จะลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย เรามีข้อมูลจากรายงานสุขภาพพิเศษของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดมาฝากกัน

7 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายได้ชื่อว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะไม่เพียงจะช่วยสลายไขมันและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างเห็นผลแต่เพียงเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังนำมาซึ่งสุขภาพกายสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย วันนี้เราจึงอยากให้ทุกคนได้ดูว่า จะมีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่สามารถช่วยลดน้ำหนักให้น้อยลงอย่างได้ผล

ทำไม? การ "วอร์มอัพ" และ "คูลดาวน์" จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย

วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ ก่อนและหลังออกกำลังกายคืออะไร และสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างไร สำหรับใครที่ไม่เคยวอร์มอัพและคูลดาวน์มาก่อน ควรลองปฏิบัติ เพราะเพียงแค่วอร์มอัพและคูลดาวน์ไม่กี่นาที ก็ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพดีขึ้นแล้ว

1 เดือนผอมแน่! ออกกำลังเองที่บ้าน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 กิโลฯ

พอรู้ว่าจะต้องแต่งงาน "ว่าที่เจ้าสาว" จะต้องวิ่งวุ่นหัวหมุนกับการเตรียมงานแต่งจนแทบจะไม่มีเวลานอนเลยล่ะคะ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลา ยังไงก็ต้องไม่ลืมดูแลใส่ใจตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องของการออกกำลังกายด้วยนะคะ จะได้เป็นเจ้าสาวหุ่นดี ที่ใส่ชุดแต่งงานสวยได้อย่างที่เคยฝันไว้ได้ แต่ถ้าใครไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสจริงๆ วันนี้ Happy Wedding.Life เรามีเคล็ดลับการออกกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านมาฝากกัน สั้นๆ แค่คาร์ดิโอ 15 นาที แต่เผาผลาญได้เทียบเท่ากับวิ่ง 5 กิโลเชียวนะ ฉะนั้น ใครอยากผอมก่อนวันแต่งงาน ต้องไปลองทำตามกันดูค่ะ